볼-밴드 복합운동이 중년여성의 신체구성과 체력, 골밀도에 미치는 효과 및 정신사회적 요인과의 상관관계

초록

본 연구는 중년여성(평균연령 51.00±6.11세) 16명을 대상으로 볼-밴드 복합운동을 실시하여 신체구성, 체력, 골밀도에 미치는 효과를 분석하고, 이들 항목과 정신사회적 요인들 간의 연관성을 파악하여 비만 및 골다공증 등을 예방하고 개선할 수 있는 효과적인 프로그램의 기초 자료를 제공하고자 하는 데 목적을 두었다. 볼과 밴드운동은 격주로 50분씩 1년 동안 실시하였다. 연구결과, 운동전에 비해 체중, 신체질량지수, 체지방률, 복부지방률은 유의하게 감소하였으며, 제지방량, 체력, 골밀도는 유의하게 증가하였다. 식습관은 제지방량, 유연성과 부적상관을 보였으며, 스트레스 지수는 평형성과 부적상관을 보인 반면, 생활습관은 신체질량지수, 복부지방률과 정적상관을 나타냈다. 결론적으로 관절의 가동범위와 근력의 증대를 도모할 수 있는 스트레칭과 볼-밴드 복합운동은 근골격계의 저하된 기능을 개선시켜 활동 체력을 증진시키는 것으로 나타났다. 이를 통해서 신체적, 정신적 활력을 높은 수준으로 유지하고 일상적인 활동을 스스로 할 수 있다면 삶의 의욕과 생활만족감은 물론 심리적 안녕감이 충족될 것으로 여겨진다.

키워드