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8주간 편측성운동프로그램이 중년여성의 하지 및 전신기능적 안정성에 미치는 영향
The Effects of an 8-week Unilateral Exercise Program on Lower Extremity and Whole-body Functional Stability in Middle-aged Women
- 권성훈;
- 백진호
초록
본 연구의 목적은 8주간 편측성 운동 프로그램이 중년여성의 하지 및 전신기능적 안정성에 미치는 영향을 규명하는 데 있다. 연구 대상자는 중년 여성 28명을 운동군과 대조군으로 구분하여 실험을 진행하였다. 운동군은 주 2회, 8주간 편측성 운동 프로그램에 참여하였으며, 대조군은 일상생활을 유지하였다. 하지 및 전신기능적 안정성 능력은 사전•사후 측정을 통해 평가하였고, 시기×집단 간에서의 차이를 분석하기 위해 반복측정 분산분석을 실시하였다. 연구결과, 운동군은 8주 후 하지 및 전신 안정성 지표에서 사전 대비 유의한 향상을 보였으며(p<.05), 대조군과 비교했을 때도 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 반면 대조군에서는 유의한 변화가 관찰되지 않았다. 또한, 운동군과 대조군의 집단×시기 간에서의 상호작용 효과가 유의하게 통계적으로 나타났다(p<.05). 본 연구의 결과는 8주간 편측성 운동프로그램이 중년 여성의 하지 및 전신 안정성 능력 향상에 효과적임을 시사한다. 이러한 결과는 중년 여성의 기능적 움직임 개선과 신체 균형 능력 향상을 위한 운동 중재 전략으로 편측성 운동 프로그램이 활용될 수 있음을 의미한다.
키워드
중년기 여성; 편측성 운동; 신체안정성; Middle-aged women; Unilateral exercise; Functional stability
- 제목
- 8주간 편측성운동프로그램이 중년여성의 하지 및 전신기능적 안정성에 미치는 영향
- 제목 (타언어)
- The Effects of an 8-week Unilateral Exercise Program on Lower Extremity and Whole-body Functional Stability in Middle-aged Women
- 저자
- 권성훈; 백진호
- 발행일
- 2026-03
- 유형
- Y
- 저널명
- 한국스포츠학회
- 권
- 24
- 호
- 1
- 페이지
- 203 ~ 212