복합훈련 프로그램이 단거리 여자선수의 무산소성 능력과 등속성 근력에 미치는 영향

초록

본 연구는 여자 단거리 육상선수를 대상으로 바디펌핑 집단과 웨이트 집단으로 나누어 12주간 복합훈련 프로그램을 적용하여 무산소성 능력과 등속성 근력 변화를 측정한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 무산소성 파워 중 최고파워와 평균파워는 바디펌핑 집단에서 유의하게 증가하였다. 등속성 근력 중 체중 당 최대근력은 집단 내에서 대부분의 변인이 유의하게 증가하였으며, 집단 간 비교에서는 각속도 60°/sec에서 좌신근에서 바디펌핑 집단이 유의하게 높았다. 따라서 일반적인 웨이트 트레이닝이나 서키트 트레이닝과 같은 근력 트레이닝 방법 이외에도 속도를 달리하여 변화를 주는 바디펌핑 트레이닝 방법을 활용할 수 있을 것이다. 그럼으로써 무산소성 능력 및 등속성 근력을 보다 향상시킬 수 있으며 반복되는 훈련으로 인한 선수들의 지루함 또한 감소시킬 수 있을 것이다. 추후 연구에서는 보다 많은 인원을 확보하고 다양한 대상자들을 구성하여 좀 더 장기간 실시한다면 본 연구결과보다 향상된 결과를 얻을 수 있을 것이다. 또한 훈련의 정확한 운동량을 측정하여 분석한다면 더욱 명확한 효과의 차이를 규명할 수 있을 것으로 생각한다.

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